9/10【whoknowsyさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月10日（月）

9/10
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		水泳
3000m
水泳（m） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1661kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
発芽玄米ご飯（1人前） 117 kcal
イオン（株） 黒酢　もずく（1人前） 20 kcal
おかめ納豆 おかめ納豆（1人前） 107 kcal
出し巻き卵（0.5人前） 111 kcal
レンコンとツナのサラダ（0.2人前） 56.8 kcal
10時
江崎グリコ アイスの実（0.3人前） 12.9 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
冷汁（0.5人前） 101 kcal
11時
タマノイ はちみつ黒酢ダイエット（1人前） 13 kcal
12時
けんちんうどん（1人前） 361 kcal
セブンイレブン おでん（はんぺん）（1人前） 39 kcal
セブンイレブン おでん（大根）（1人前） 14 kcal
セブンイレブン おでん（餅巾着）（1人前） 128 kcal
セブンイレブン 白滝　おでん（1人前） 12 kcal
17時
発芽玄米ご飯（1人前） 117 kcal
23時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ（1人前） 165 kcal
セブンイレブン モッツァレラグラタン（0.5人前） 149 kcal
  1661 kcal
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