今日はコーラスの日【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月14日（金）

今日はコーラスの日
< 痛いーっ!　(T-... 　｜　四十肩がたくさん・... >
今日は昼から広報＆コーラスの日です。
早めにごはん食べて行って来ます。


いやぁー　　今日の午後はまたまたゲリラ雷雨となりました。
今日は昼から雨が降るのがわかっていたけど、まさかこんなに降るとはねー

今日はバスで学校に行きました。　
行く途中の空もみるみる灰色の雲が増えてきました。
学校に近づくにつれ雷がゴロゴロ鳴ってきたので急いで学校に入りました。

それから30分ぐらいしてから空が真っ暗になってきて雷がひどくなり
一気に大雨が降り出しました。　　すごかったですねー
家で聞く雷の音より、こっちのほうがすごい音でした。

3時半からコーラス練習でしたが、さすがにこの状態では来られませんよねー
結局昼から広報で来ていたコーラスの参加メンバーだけで練習しました。

練習が終わって携帯を見たらダンナから電話とメールが来ていた。
電話したら「今、学校のそばまで迎えにきてるんやけど」と言われた。
突然のことでびっくりして、すぐに外に出たらダンナが車の中で待機していた。

いちおう今日はバスに乗って学校に行ったので5時に練習は終わるけど
バスの時間もあるから帰りが遅くなるよとメールは送っていました。　
それを見てダンナは迎えに来いと解釈したようです(笑)
それに雨で仕事が早く終わったんだそうです。　
ただ遅くなるよって伝えただけなんだけどな･･･
でもラッキーでした。

【記録グラフ】
体年齢
48
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
38.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
24.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1234kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
34.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1881kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
トップバリュー 濃縮還元　グレープフルーツジュース（1人前） 37 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
森永 ビヒダス ナタデココ ヨーグルト 低脂肪（1人前） 61 kcal
9時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
はちみつトースト（1人前） 253 kcal
11時
きつねうどん（1人前） 276 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
桃屋 ごはんですよ（0.2人前） 2.2 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
14時
ダイドー ゆずれもん（1人前） 36 kcal
マスヤ おにぎりせんべい（1人前） 50 kcal
18時
サンヨー食品 みそラーメン（1人前） 451 kcal
ラーメンの具（1人前） 139 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
ツナフレーク缶（ライト）（0.5人前） 107 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ マヨネーズ　カロリーハーフ（0.2人前） 9.8 kcal
濃口しょうゆ（0.5人前） 6.4 kcal
20時
森永 ビヒタス　ナタデココ＆グレープフルーツ（1人前） 60 kcal
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
22時
カゴメ　 ラブレ　ライト（1人前） 14 kcal
  1881 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2012/09/14 10:52 
何歌うの～？＾＾
頑張って声出してストレスも
発散してきなね～＾＾
 PONPY 2012/09/14 21:02 
『翼を下さい』と『旅立ちの日に』の2曲です。
今日は参加人数が少ない分、みっちりしごかれました。
終わった後は汗びっしょりでしたねー
でも気分爽快でしたー
さのっちょ 2012/09/14 10:58 
楽しんできてください～～。。。
ストレス発散になりますね。。
 PONPY 2012/09/14 21:03 
参加人数が少なかったんで、みっちりしごかれて汗びっしょりになりました。
ダンナが迎えに来てくれてラッキーでした。
syunfamily 2012/09/14 12:45 
いってらっしゃい～♪
コーラス～頑張って～。
 PONPY 2012/09/14 21:12 
ただいまー　たくさん声を出してきましたよー
三輪昌志 2012/09/14 12:51 
頑張ってくださいね～～( ^)o(^ )～♫ｺｰﾗｽ。
 PONPY 2012/09/14 21:13 
今日はいっぱい頑張ってきましたよー
マイペンライ！ 2012/09/14 17:50 
コーラスって苦手なんだよな～人と合わせられなくて
 PONPY 2012/09/14 21:14 
アルトとソプラノに分かれて練習するのは大変だけど
基本　歌を歌うのが好きなので楽しいですよー
ゆっぴぃ 2012/09/15 10:44 
旦那さん優しい～～！！
奥様を気遣ってのお迎えですね～。
 PONPY 2012/09/15 16:55 
まさか迎えに来ているとは思いませんでしたねー
でもラッキーでした。
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