痛いーっ!　(T-T*)ｳｳｳ【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月13日（木）

痛いーっ!　(T-T*)ｳｳｳ
< 梨が届きました。 　｜　今日はコーラスの日 >
今日の午前中はいつもの整骨院へ･･･
3月から通いだして早半年・・・
整骨院の皆さんとも仲良くなって世間話ができるまでになりましたねー

この間から四十肩になってしまったので肩と腰も同時にマッサージしてもらいました。
いゃぁ　今日はあちこち痛かったよー
腰も痛いし肩も痛いし汗かきまくってました。
でも、ほぐしてもらわないとひどくなっては困りますからねー

9月も半ばだというのにまだまだこちらは残暑が厳しいです。
朝晩は涼しくなったけど昼間はまだまだ暑い日が続いています。
その分洗濯物も増えるので1日に4回は洗濯機が動いてます。
さすがに汗をかいた衣類は1日置いとくわけにはいきませんから
ある程度汚れ物が増えたら回してます。
ウチのおっさんたち、けっこういい匂い(悪い意味で)させてますからねー
1日置いたら大変なことに・・・

この時期は暑いのでいくらでも洗濯物は乾きます。

あー　早く涼しくならないかなぁ･･･　　昼間も・・・

【記録グラフ】
体年齢
49
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
38.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
24.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1227kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
34.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2535kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トップバリュー 濃縮還元　グレープフルーツジュース（1人前） 37 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
森永 ビヒダス　ストロベリー（1人前） 60 kcal
9時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
トースト（1人前） 221 kcal
アヲハタ 4種のベリージャム（1人前） 35 kcal
12時
さんまのひらき（1人前） 270 kcal
みそ汁（1人前） 108 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
鶏肉じゃが（0.5人前） 196 kcal
15時
赤城乳業 デッカルチェ　Ｗキャラメルナッツ（1人前） 270 kcal
16時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
19時
日清フーズ㈱ から揚げ粉（1人前） 33 kcal
から揚げの具（1人前） 358 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
冷奴（1人前） 103 kcal
みそ汁（1人前） 59.5 kcal
森永 ビヒダス　ナタデココ＆グレープフルーツ（1人前） 60 kcal
22時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
トップバリュー 板チョコクッキー（1人前） 57 kcal
23時
カゴメ　 ラブレ　ライト（1人前） 14 kcal
  2535 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2012/09/13 14:02 
残暑というか猛暑で～～～す♪
僕はバタバタしていて行けないと
「お願いだから週1は来てください」と懇願されます(^_^;)
syunfamily 2012/09/13 17:24 
週一のマッサージor整体or指圧～～
３０年近く続けていますよ～。
現在は、指圧マッサージです。
世界平和 2012/09/13 17:30 
週１～２回行かないとなかなか良くならないよ
お大事に！！
megulalala 2012/09/13 17:44 
１日４回～～～凄いですね～大家族みたい！！

我が家は２日に１回かな～。
サッカーの試合とかあると毎日になりますが・・
com 2012/09/13 22:20 
マッサージ、いいな～
comは車の中でマッサージクッションたまにしてます。
人の手は、気持ちいいですよね☆

お洗濯、やりがいありますね～
マイペンライ！ 2012/09/14 17:54 
四十肩になってしまったので肩と腰も同時にマッサージしてもらいました。
　・・・ヨガいいっすよ。ヨガ。これやってから、マッサージいらずです。ぜひ！
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