okko17 小笠原計画始動ヽ(￣▽￣)ノ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月17日（月）

okko17 小笠原計画始動ヽ(￣▽￣)ノ
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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　63cm(>_<)アチャ！
■ 今日は準備に徹する！　…と思ったらスケ友からアイスダンス講習会(17：00~20：00)のお知らせ(￣▽￣；)ｲ、ｲｷﾀｲ…。





【朝ごはん】★写真①　≒450
玄米・雑穀米g 80
味噌汁() 70
豆腐 60
秋刀魚&おろし 60
韮&南瓜 30
トマト&胡瓜 30
かすぴ 20
茄子浅漬 20
すむ―じ(林檎&大葉&無脂肪乳)40



【昼ごはん】 ★写真② + チーズ&味噌汁&野菜　≒500
冷製味噌汁 50
つまみ食い(茄子・ゴーヤ・他) 50
クリームチーズ　　20


玉葱&チーズ 50
雑穀コッペパン30g 80
秋刀魚サルサソース 120
白和(煮豆&煮南瓜 100

【間食】
スムージ 100
飴・昆布&黒豆５０ 50
ココア 100

【晩ごはん】
韮&しめじ煮 20
黒豆玉サラダ(ミモレット入) 80
ドライトマト 50
ドライフルーツ 50
ちぎりあげ 50

【酒】wine・beer 110



【今日の感想】
■ ダンスの練習会はシンクロ始めてから参加してないので2年近く開いてました。元々一番簡単なのしか滑れなかったけど、それさえもステップ全～部忘れてもうた。(￣▽￣；)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
110kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/09/17 12:46 
0.5cmで、ジタバタするなぁ～～笑笑笑笑笑～☆。
普段頑張ってるんだから、スタイル維持貯金があるよ、大丈夫＾＾。
 okkon 2012/09/17 23:43 
朝、時間に余裕がある時って絶対遅刻するよね…。
うみのおとこ 2012/09/17 15:12 
小笠原におでかけですか、お気をつけてー
 okkon 2012/09/17 23:44 
ありがとう～。非常用ホイッスルを購入しました。
でも鮫が来た時はあまり役に立たないだろうね～。(￣▽￣；)
ケロケロママ 2012/09/19 00:39 
おおお！行ってらっしゃい！…ってまだ先？
 okkon 2012/09/19 08:23 
21日から10/3日まで行ってきます！
…行かせて頂きます。<(_ _)>
浜ジョー 2012/09/19 22:13 
随分長く、休暇取れるんだねー♪
羨ましいー！
 okkon 2012/09/19 23:00 
はい、ヒンシュクもんです。(笑)
"でもたった一度の人生だもの"な～んて、どっかにあったよね。
人生半分切ってからそう考える事にしました！
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