okko18 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>okkonさんのトップページ>記録ノートを見る>okko18 @
12年09月18日（火）

okko18 @
< okko17 小笠... 　｜　okko19 出勤... >
okko18 @ 画像1 okko18 @ 画像2 okko18 @ 画像3
■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　62cm❤ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ…いつもより締める手に力が入ったような(^^ゞ



【朝ごはん】★写真①　≒ 450

玄米・雑穀米g 50
味噌汁() 60
もずく・酢物 20
豆腐・秋刀魚&おろし 180
果物&かすぴ 20
茄子pi 30
冬瓜煮(しめじ・明太) 40
茄子&胡瓜 20
つまみ食い(野菜)




【昼ごはん】★写真　≒ 350

豆腐 240
粕汁 60
ドライトマト&黒豆 45



【晩ごはん】★写真　≒ 450

鶏腿カシスマスタード焼&チーズ20 100
玉葱(中1個)&人参 90
朝残トマト 15
朝残弁当用サラダ(カッテ30・林檎10・胡瓜・オイル) 80
ムッシュM"の抹茶スコーン(1/2) 130
林檎 15
つまみ食い(ヨーグルト野菜)
浅漬・つるむらさき…作り食べ～！(>_<)




【夜食】
wine・beer 140wine

【今日の感想】
■ 今日は役所直行で書類もあったので弁当中止にして豆腐を思いっきり食いました。ヽ(￣▽￣)ノ +キムチスープにしたかったけど売ってなかったので保険の粕汁。
■ 夜の鶏腿カシスマスタード、カシスマスタードを買ってはみたけどなかなか使うチャンスがないので無理やり使ってみた。…タンドリーチキンぽくヨーグルトと使ってみたけど美味かったよ~（●＾o＾●）
【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
140kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/09/18 21:50 
もうすぐ、夢の５０センチ代だね～～＾＾。
 okkon 2012/09/18 23:01 
ははは～、太ももになっちゃうよ～。(笑)
アッ違う！ビビアン・リーが48センチだっけ？！(←古い)
…"風と共に去りぬ"
うみのおとこ 2012/09/18 23:28 
カシスマスタード、なんか味の想像がつかない
 okkon 2012/09/19 00:04 
だから買ったのさ～♪
試してガッテン！ヽ(￣▽￣)ノ
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE