くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月05日（金）

くもり
< はれ 　｜　はれくもり >
　今夜は卓球。
　どうにか体育館内は３５度以下+温水プールで湿気MAX!!!
　ガリガリ君×1でどうにかなる熱さになりました。
　油断せずに、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
64%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28.4℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3414kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
ミックスゼリー（1人前） 438 kcal
13時
たま木亭 オレンジーナ（1人前） 257 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
21時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
23時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
ウェンディーズ アイスコーヒー M（1人前） 11 kcal
マクドナルド ガムシロップ（2人前） 54 kcal
  3414 kcal
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