okko11 休みの報いか仕事多し。(￣▽￣；)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月11日（木）

okko11 休みの報いか仕事多し。(￣▽￣；)
< no title 　｜　okko12 3日... >
okko11 休みの報いか仕事多し。(￣▽￣；) 画像1 okko11 休みの報いか仕事多し。(￣▽￣；) 画像2
【朝ごはん】★写真①　≒
玄米・雑穀米g 85
味噌汁() 60
もずく・酢物 20
納豆 90
果物&かすぴ 40
白和 50
たまめサラダ・浅漬 55
他 20





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【昼ごはん】
豆腐 80
カッテ&ドレッシング 70
果物&野菜
粕汁・飯&浅漬 200
辛々蒟蒻&とまと 20
卵1/2 50
おくら&蓮根 30




【間食】
瓦煎餅2枚&牛乳 130




【晩ごはん】
試食 100
レバー赤ワイン煮 100
冷蔵庫漁り 50
辛々蒟蒻・たまめサラダ
焼そばpan2/3 200
牛乳 50
【酒】≒0

【今日の感想】
■ 残業多し～。
■ ウエスト測るの忘れて食べてから測ったら64センチ…。そりあえず記入はやめた。

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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