no title【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月10日（水）

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【朝ごはん】★写真①　≒470
玄米・雑穀米50g 85
味噌汁(切干・えのき・薬味) 50
もずく 20
豆腐 55
ボイルエッグ＆キャベツ 100
果物&かすぴ 40
薩摩サラダ・胡麻ブロッコリー・浅漬 70
白和(ピリ辛辛辛コンニャク) 50　←　←　←　半端なく辛いです。


facebook　もしくはブログ参照　 http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2012/10/121010-bdbd.html





【昼ごはん】★写真②　≒ 450
豆腐 40
カッテ&ドレッシング 35
果物&野菜 40
粕汁 190
水菜・トマト蓮根 15
卵 45
白滝 30
おくら 25





【間食】
コーヒービーンズ・飴・ドライトマト・胡桃パン1/2(買い食い



【晩ごはん】★写真③　≒650
胡桃パン1/2＆チーズ 150
粕汁(朝残味噌汁&牛タン) 150
豆腐&納豆 140
精進plate(大根・昆布ジメ・水菜) 30
玉葱おかか 20
･
作りながらグイ(里芋) 30
とちの実餅 100
･


【酒】≒0



【今日の感想】
■ 夕飯の敗因はとちの実餅だな～。でも美味い❤
■ 最近インターネットエクスプローラが根性無しですぐ動作を停止する。すると書きかけのブログが白紙に戻ります。…今回も1度ありました。馬鹿やろおーおおおぉ！ヽ(`Д´)ノ
【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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