okko19 今日からダイエット【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月19日（月）

okko19 今日からダイエット
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■ 月曜日の合言葉　♪♪♪今日からダイエットヽ(￣▽￣)ノ




07：00
【写真①】
玄米・雑穀米g 35
味噌汁(大根・韮・薬味) 65
酢物 20
納豆・豆腐100 150
果物&かすぴ 15
蕗煮・蒸キャベツ 50
魚甘露煮・浅漬 55
飴　10
＝ 400


10：00
hot無脂肪乳



12：00
豆腐 55
【写真②】
カッテージ&オリーブ油&バルサ 20
人参サラダ 30
粕汁　・飯50g 170
蕗煮 25
薩摩揚・椎茸・トマト 50


16：00
hotチョコ・飴他



19：00
【写真③】
おじや 180(雑穀米・蟹カマ・朝残味噌汁) …帰宅したら娘が作っておいてくれた。とお言うか余ったらしい。
大根春菊&なめこサラダ 30
豚肉チビっととトマトソース煮の白和え 130
･
･
トマトジュース 40

【酒】≒0

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1300kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2012/11/20 04:30 
いつも食事頑張ってますよね～　感心します
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