なんもいえねぇ・・・【美桜さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月05日（水）

なんもいえねぇ・・・
< やっちまったなっ！ 　｜　記録のみ >
いい意味ではなく悪い意味で。
昨日は散々な結果でした・・・・
増えてるわけではないけど減ってもなかった・・・・
一ヶ月前と変わらず。一ヶ月何してたんだよ！！って自分に言いたくなった。
一応、重さも多少、増やして頑張ったけど頑張りが足りなかったみたい。
筋肉量が増えない理由・・・・筋トレ不足、栄養不足なのにレッスン出てるから筋肉を使ってしまってる。といわれた。
カロリーは摂取してるけど必要な栄養素が不足してるらしい。
プロテインももっと摂取していいって言われた。
そしてトレーニング！！こんな重さでこんな回数できないってのをやった。でもねトレーナーさんがいるとできちゃうんです＾＾；日々、ここまで出来てたら良い結果になるんでしょうが・・・・
とっても悔しいのでレッスンがない日もジムに行って筋トレします。
【記録グラフ】
筋トレ
50分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
20分
有酸素運動（分） のグラフ
 		 
コメント
tomytomy 2012/12/05 08:35 
うーん、くじけず頑張れぇ~！
 美桜 2012/12/06 07:44 
筋肉つけるのって本当に難しいです・・・・頑張ります！！
みたお 2012/12/05 08:51 
人生山あり谷あり！
ま･・･ゆっくり行こう＾＾
 美桜 2012/12/06 07:45 
日々の積み重ねなので地道にやります＾＾
マイペンライ！ 2012/12/05 09:30 
一ヶ月前と変わらず。一ヶ月何してたんだよ！！って自分に言いたくなった。
　・・・「その場にとどまるためには、全力で走り続けなければならない」
　　　　　不思議な国のアリスの赤の女王のセリフを贈ります。
　　　　　たぶん、それも進歩です
 美桜 2012/12/06 07:47 
維持も大切だし大変です。
ここからが頑張りどころですかね～＾＾
syunfamily 2012/12/05 12:00 
うん。
負けず嫌いの美桜さん～カッコイイですよ～（＾＾）/
 美桜 2012/12/06 07:51 
ありがとうございます＾＾
これからも頑張ります！！
takasanmat 2012/12/05 12:14 
プロテインなら、明治製菓のザバス（SAVAS）なんかが良いのでは・・・
筋肉フェチのムスコは、ザバス(SAVAS) を牛乳に混ぜて毎日飲んでいるようです。
結構マッチョな身体になってきています。童顔だけど・・・それは関係ないかぁ　(^^ゞ
 美桜 2012/12/06 08:08 
私もザバス飲み始めました～
少しは変わってくるかな！？
peperinnko 2012/12/05 18:46 
やっとネットが開通しましました！
う～ん・・・悩んでますね～！毎日の朝昼晩を１０００カロリー位にしてご飯、パン、麺を食べないで見て下さい！
その代り肉とか魚はOKですよ～、
プロテインはトレ後と毎日寝る前に！その結果は私のグラフを見て下さいね(^O^)／
 美桜 2012/12/06 08:10 
プロテインは筋トレ後は飲んでます。毎日、寝る前もいいんですね！！
食事とプロテインで年内頑張ってみます＾＾
ぢゅん 2012/12/06 07:43 
ちゃんと減った分と、筋肉ついて増えた分でちょうどになったんじゃないの？
いいふうに考えましょ！！

自分なんて明らかに・・・。
 美桜 2012/12/06 08:13 
ありがとう♪減らすのは簡単なんですが筋肉維持で減らすのは難しいです。
年内、もう少し頑張ります＾－＾
キューと 2012/12/06 08:51 
炭水化物よりも肉などをガッツリって感じでしょうか…
ここまで分析できると楽しいですね☆(^-^)
 美桜 2012/12/06 09:04 
最近は炭水化物少なくしてお肉や大豆製品、多く取ってたんですけどね・・・
筋トレの重さが間違ってるみたいだしもっとやらないいけないみたい＾＾；
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