okko07 引き続き残業～！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月07日（金）

okko07 引き続き残業～！
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■ 10時半時前には帰宅。　…おかげで食べる量は少なめなのは良いけど、内容もさみしい(;-ω-)


07：00
●写真1
玄米・雑穀米g 55
味噌汁(キャベツ・蓮根) 65
とろろ雌株 10
豆腐・納豆 150
果物&かすぴ 40
浅蜊&豆腐煮(小松菜)・ポテトサラダ 90
浅漬 20
･
＝ 430

13：00
●写真2
豆腐 70
ハヤト瓜&ブロッコ茎サラダ 50
玄米60g&白菜漬 125
粕汁　・ 70
はんぺんチーズ20gカッテ15g 55
キャベツ浅漬 10
焼野菜(パプリカ&蓮根 30
飴 20
＝ 430


16：00
コーヒービンズ4粒・蜜柑2個・


20：00
クッキー・低脂肪乳・こぶ茶 250

20：30
beer　…勤め先で歳暮のビールもらう。帰り道歩きながら飲む
≒150

22：30　
プチおにぎり 50
･朝残豆腐&小松菜煮 100

林檎　　50
･
･
･
･
･
･
＝ 200


【今日の感想】

【記録グラフ】
摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
浜ジョー 2012/12/08 06:58 
仕事帰り、歩きながらは、未体験です！(≧▼≦)
マイペンライ！ 2012/12/08 09:37 
いつもカラフル
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