おぉ、すごいすごい！
がんばろうねぇ～☆

もっと走れるようにしておきます＾－＾

外国人って粋～！
それにテンション上がっちゃう美桜さんもかわいい(o^∇^o)ﾉ

日本人の男性って言わないからテンションあがるよ＾＾
しかもめっちゃ発音いいの！！（笑）

クリスマスに仕事で疲れて(´･_･`)も、
ジムで一寸、イイ事あったかなぁ？
イケメン？嘘でもイイから話を膨らませて(＾┰＾；）ゞ

ラテン系の方なのでめっちゃ濃い顔してた～
兄弟できてるけどイケメンですよ＾＾

おお、８キロ近くも走ったのね～
１時間くらい？

私は昨夜はYOGAだけでした。
時速８キロで毎日３０分走ると１ヶ月後には確実に痩せられるらしいです。
年末年始は、走ろうかな？
スロージョグでもいいかな～

週２くらいだと痩せないんですね・・・
来年はもっと走ろうかな！！

頑張りましたねえ♪
僕も今朝、朝ラン８km走ってきました。久しぶりなのでえらく疲れました。

久びりだと疲れますよね～
でも達成感はあります＾－＾

８kmも走り続けられるなんて、スゴい、スゴすぎる　(@_@)
わたくし、
散歩する程度の速度ならばなんとかなりますが、
走る（ちょっとスピードを上げる）となると、
すぐに息があがってしまい、３分と続かないです　(>_<)
カップ麺も食えない　　(^^ゞ

少しずつ距離を伸ばしてスピードを上げていったんです。
継続は力なり！です＾－＾

＞７．８８km走った♪
あっははは～
その外人さん～イケメンだったんだね～（笑）

私はラテン系の濃い顔はあまり好きではないけどメリークリスマスの発音が良すぎて痺れました（笑）

筋トレ後に走ると尚更、脂肪燃焼になりますよ！
そして１３０～１６０位の心拍数で呼吸に意識をして
きついスピードだと無酸素運動になり効率がわるくなりますからね～

いつも筋トレ後に走るんですがマシンがガラガラだったので先に走りました＾＾；
スピードは上げたいけどグッとこらえて走りました。