no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月09日（水）

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【記録グラフ】
水中歩行
30分
水中歩行（分） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
13000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1515kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
餅（1人前） 118 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
グリーンボール（1人前） 8 kcal
セブンイレブン 大根（1人前） 13 kcal
温州みかん（3人前） 75.9 kcal
飴（4人前） 46.8 kcal
プレスハム（2人前） 47.2 kcal
鶏肉（0.3人前） 95 kcal
12時
鮭（1人前） 110 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
19時
すき屋 鮭（1人前） 163 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
三つ葉（1人前） 0.18 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
グリーンボール（1人前） 8 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
サークルK サンクス 大根（1人前） 11 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
チョコ（0.3人前） 134 kcal
  1515 kcal
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