スクワットで筋肉痛(笑)【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月10日（木）

スクワットで筋肉痛(笑)
< スクワット続行中・... 　｜　あっという間に解体... >
今日で３日目…　さすがに筋肉痛です(笑)
太ももの裏っ側が痛くて階段が降りにくいです。

今日は整骨院に行ったのでついでに、ほぐしてもらいました。
今日は朝から80回しました。洗濯物を干すたびに1回スクワットするところを
2.3回余分にスクワットしたりして回数を稼ぎました(笑)

今日はなんだか眠たいです。
整骨院でも寝まくってました。
【記録グラフ】
体年齢
48
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
39.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
24.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1256kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
34.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2012kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
トップバリュー 濃縮還元　グレープフルーツジュース（1人前） 37 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
7時
セブンプレミアム アロエヨーグルト（1人前） 66 kcal
8時
クノール コーンスープ（1人前） 67 kcal
チーズトースト（1人前） 239 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
みそ汁（1人前） 51.4 kcal
サバの煮付け（0.5人前） 153 kcal
たこときゅうりの酢の物（1人前） 51.8 kcal
グルメシティ いかの南蛮あんかけ（1人前） --- kcal
ごま塩（1人前） 23.1 kcal
15時
ロッテ トッポ（1人前） 196 kcal
トップバリュー　 ロイヤルミルクティ（1人前） 62 kcal
ブルボン ラングドシャ（1人前） 84.2 kcal
19時
一口ステーキ（1人前） 249 kcal
じゃこサラダ（1人前） 60 kcal
理研 ノンオイルドレッシング青じそ（1人前） 22 kcal
ごはん（0.5人前） 118 kcal
かぶの漬物（1人前） 2.1 kcal
スジャータ コーンスープ（1人前） 112 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
21時
セブンプレミアム アロエヨーグルト（1人前） 66 kcal
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
22時
カゴメ　 ラブレ　ライト（1人前） 14 kcal
  2012 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/01/10 14:47 
太ももの裏っ側が痛くて階段が降りにくいです。
　・・・さすがにやりすぎでは
 PONPY 2013/01/10 14:59 
でも筋肉痛になるのはいいことらしいですよ。
それだけ、その筋肉を使っていなかったってことですからねー
整骨院の先生にも「ひざが痛くなったらやめてくださいね」と
言われました(笑)
syunfamily 2013/01/10 15:11 
同じく～運動再開３日目で・・・・筋肉痛です～(泣）
今晩、天然温泉＆サウナで、緩和ケアして来ます～（＾＾；
 PONPY 2013/01/11 21:52 
筋肉痛、マッサージしてもらったから今日はましでした。
さのっちょ 2013/01/11 21:35 
スクワット回数、すごいですね。。
2年くらい前、スクワットやりすぎて、膝が痛くなって以来、1日に10回くらいになりました。。
スクワットって、これからの転倒防止になるそうですね。。。
私も、無理しないくらい、やりたいです。。

長男へのコメ、ありがとうございました。。
 PONPY 2013/01/11 21:53 
さすがにやりすぎかなと思って今日は洗濯物の枚数分だけ
スクワットしときました。
ここで調子に乗るとまた挫折するかもしれないんで(笑)
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