スクワット続行中・・・【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月09日（水）

スクワット続行中・・・
< そうかぁっ！ 　｜　スクワットで筋肉痛... >
昨日、無理なくできるスクワットを思いつき
今日は２日目。　今日は56回できましたよー(笑)
洗濯物を干しながらなので、寒い朝でも体がぽかぽかになります。

昨日から、二男は学校が始まりました。
ウチの高校は始業式がないので
昨日から、いきなり弁当持ちで授業です。

こっちは助かりますけどねー(笑)

あさっての金曜日から私も役員の後半戦です。
金曜日は広報委員会。　土曜日は最後の陶芸講習会です。
また忙しくなるぞー　　それまではゆっくりしとこうっと。
今朝は眠たくて起きるのがつらかったよー
後で昼寝しようっと。

【記録グラフ】
体年齢
49
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
39.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
24.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1255kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
35%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2301kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
トップバリュー 濃縮還元　グレープフルーツジュース（1人前） 37 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
セブンプレミアム アロエヨーグルト（1人前） 66 kcal
8時
トップバリュー　 ロイヤルミルクティ（1人前） 62 kcal
9時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
はちみつトースト（1人前） 253 kcal
12時
お茶漬け（1人前） 240 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
ベーコンと卵の炒め物（1人前） 297 kcal
15時
co-op 肉まん（1人前） 186 kcal
16時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
19時
お茶漬け（1人前） 240 kcal
サバの煮付け（1人前） 305 kcal
長芋焼き（1人前） 178 kcal
みそ汁（1人前） 51.4 kcal
たこときゅうりの酢の物（1人前） 51.8 kcal
たくあん（1人前） 50.7 kcal
21時
セブンプレミアム ストロベリーヨーグルト（1人前） 62 kcal
22時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
23時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
  2301 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/01/09 10:58 
わたしも毎日スクワットをやっています。
家事の合間にできるから便利です。
 PONPY 2013/01/09 14:14 
意識的に家事をしながらするといいかもしれませんねー
浜ジョー 2013/01/09 11:51 
腹筋より、スクワットの方が
効果あるらしいよ～♪
 PONPY 2013/01/09 14:15 
そうなんだー　　続けてみよ。
マイペンライ！ 2013/01/09 12:21 
今日は56回できましたよー(笑)
　・・・スクワット一回で腹筋数十回分って誰か言っていました
　　　　あれ？逆だっけ？
 PONPY 2013/01/09 14:17 
そうなんですかー　　続けてみようっと。
syunfamily 2013/01/09 13:26 
うん。
５６回は凄いよ～～。
私も１００回に挑戦中～（＾＾）/
 PONPY 2013/01/09 14:19 
それだけ洗濯物が多いってことですよー(笑)
それにハンガーを取るたびに積極的にスクワットしてましたからー
杏宏ママ 2013/01/09 15:01 
おトイレでスクワット復活しようかな・・・
仕事中におトイレ行くたびに以前はやってたのよね・・・
 PONPY 2013/01/10 14:22 
挑戦してみますかっ？
東支那海 2013/01/09 23:42 
松の内も過ぎ、大変遅くなりましたが
今年もよろしくお願いいたしますm(__)m

スクワットの方法・・・これなら無理なくできますね
早速、忙しくなるようですがご自愛下さい。
 PONPY 2013/01/10 14:24 
こちらこそよろしくおねがいします。
ながらスクワット続けてみます。
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