そうかぁっ！【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月08日（火）

そうかぁっ！
< 体重が急上昇 　｜　スクワット続行中・... >
いいこと思いつきました。　「スクワット○回」って目標立てちゃうと
挫折するので、これなら嫌でもスクワットできるかもと思った方法が
見つかりました。

それは…　　洗濯物を1枚干すたびに1回スクワットです。
ウチは特に洗濯物の量が多いので無理なくできると思います。
今朝も早速21回スクワットができました。

これでしばらく続けてみようっと。　挫折したらまた違う方法考えよう。

それから昨日、札束(約30万)を拾った夢を見たせいか
昨日、ちょこっとラッキーなことがありました。
長男が仕事から帰ってくるなり「おかぁ　これやるわ」と
ギフトカードの商品券を7.000円分くれました。

なんでも、会社で長男の所属する技術部が会社で表彰されて
金一封の10.000円分の商品券をいただいたそうです。
オリンピックのように金・銀・銅とあるそうなんです。
ちなみに技術部は銅賞だったそうです。
ラッキーでした。　

【記録グラフ】
体年齢
49
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
39kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
24.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1241kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
35%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2821kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
トップバリュー 濃縮還元　グレープフルーツジュース（1人前） 37 kcal
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
森永 ビヒダス　フルーツミックス（1人前） 58 kcal
8時
トップバリュー　 ロイヤルミルクティ（1人前） 62 kcal
9時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
はちみつトースト（1人前） 253 kcal
11時
三幸製菓 新潟仕込うす焼きせんべい（1人前） 38 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
豚肉と長いもの甘辛炒め（1人前） 436 kcal
みそ汁（1人前） 70.4 kcal
がんもどきの煮物（1人前） 311 kcal
16時
びわケーキ（1人前） --- kcal
二十世紀梨ラングドシャ（1人前） --- kcal
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
19時
お茶漬け（1人前） 240 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
鶏手羽先の塩焼き（1人前） 468 kcal
じゃがいものソテー（1人前） 97.4 kcal
スナップえんどうのサラダ（1人前） 57.7 kcal
かぼちゃスープ（1人前） 176 kcal
21時
セブンプレミアム ストロベリーヨーグルト（1人前） 62 kcal
トップバリュ ロイヤルミルクティー（1人前） 59 kcal
22時
カゴメ　 ラブレ　ライト（1人前） 14 kcal
  2821 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2013/01/08 11:44 
うん。
スクワット～良いアイデアだねぇ～(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)ウンウン 
相変わらず～優しくて～親孝行の長男さんだね～（＾＾。
 PONPY 2013/01/08 11:47 
普段は、えらそうなこと言うんですよー　へらず口というか…
みたお 2013/01/08 12:49 
スクワット・・・
やろうと思うだけエライなぁ…
7000円♪
何買うの？♪
 PONPY 2013/01/08 21:27 
いえいえー　　ずーっとスクワットサボってたんでー
体重も増加してて、さすがにやばいと思ったわけです。
7.000円、食費で消えますねー　　　ダイエーでも使えるらしいんで…
デパートの商品券だったら使いにくかったけど・・・
com 2013/01/08 13:28 
臨時収入の、予知夢でしたね～

息子さん、えらい！！
 PONPY 2013/01/08 21:27 
ラッキーでしたよー
マイペンライ！ 2013/01/08 13:38 
洗濯物を1枚干すたびに1回スクワットです。
　・・・なるほどね。こうゆうのいいですな
 PONPY 2013/01/08 21:28 
目標立てると挫折するってわかったんで…
これならいつのまにかスクワットできてますからねー
でも忘れないように意識的にスクワット続けますー
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