都筑緑道ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月20日（日）

都筑緑道ラン
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昨日20キロ走った後の
調整ラン
右のハムが痛いかな

【記録グラフ】
朝の体重
69.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
14km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2588kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
カツバーガー（1人前） 250 kcal
10時
チキンラップ（1人前） 150 kcal
11時
スジャータ コーンスープ（1人前） 112 kcal
13時
加ト吉 うどん（1人前） 94.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
カントリーマアム（1人前） 50 kcal
横綱あられ（0.5人前） 100 kcal
18時
松屋 ビール（2人前） 420 kcal
パルミジャーノ（2人前） 60 kcal
19時
松阪牛しぐれ漬け（1人前） 150 kcal
21時
赤ワイン（2人前） 146 kcal
鍋（0.5人前） 226 kcal
カルビ（2人前） 200 kcal
水炊き（1人前） 452 kcal
22時
マグロぶつ（1人前） 100 kcal
しょうが紅茶（1人前） 12.9 kcal
  2588 kcal
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