水分の出入りだけ【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月26日（土）

水分の出入りだけ
< ２世帯家族 　｜　どうなるんだろう＞... >
体重測定をサボって半年
確実に１ｋｇ増量＞＜；

再開しての増減は水分の出入りによるものと思われる

体重１ｋｇは７.０００ｋｃａｌに値する　　そして１０.０００歩は３００ｋｃａｌを消費する　
だから、２３日間１０.０００歩いたら目標の１ｋｇを減らせることになる＾＾、計算上は＾＾；

食事は今までどおりの量で行く自信はある。でもこれ以上制限することは出来ない！！！
という事は約１ヶ月・・・ですね＾＾ｖ


そんな訳で、今日は徒歩通勤
【記録グラフ】
体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.95kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
納豆ご飯（1人前） 335 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
9時
DyDo ダイドーデミタス（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 41.4 kcal
10時
ヨックモック クッキー（1人前） 55.3 kcal
12時
お餅茶漬け（1人前） 118 kcal
15時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
18時
白菜の卵炒め（1人前） 159 kcal
鶏大根（1人前） 216 kcal
ごぼうのきんぴら（1人前） 185 kcal
ダノン ヨーグルト（1人前） 66.7 kcal
  1360 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/01/26 12:01 
 ⬆ ヨックモックのクッキーは大好きです。
ついつい食べ過ぎてしまいます。
徒歩で通勤とのこと、きっとダイエットになりますよ！
 rokurou 2013/01/26 19:44 
洋菓子はカロリーが高いから要用心ですね＞＜；
徒歩通勤は帰りに買い物ができないのが困るんですよね。帰宅後、車で買い物に出れば良いかな＾＾；
帰りが遅くなる日＆買い物したい日などは車通勤になるから、週３回徒歩通勤できればと思ってます。
マイペンライ！ 2013/01/26 12:46 
計算通りいかないのが、人生！
 rokurou 2013/01/26 19:45 
その通り＞＜；甘いね！！ﾜﾀｼ＾＾；
saruku 2013/01/29 17:41 
１ｋｇ増量はよくあること！！
特に冬は・・・・(´ー｀*)
 rokurou 2013/01/30 20:29 
でも、高値安定しちゃってるんですよ＞＜；
初心に帰って、もう少し体重減少を試みてます＾＾；
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