5日目【ゆふこさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月30日（水）

5日目
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【朝ごはん】
白いご飯
お揚げのふりかけ
大根菜のふりかけ
かりんとう（早く消費したい・・・）

【昼ごはん】
油揚げと大根菜の二食弁当

【間食】
かりんとう食べきったから、もうなし。

【晩ごはん】
肉まん２個

【今日の感想】
帰宅してからずっとキッチンにいました。
もともとキッチン好きだったけど、年末年始から大片づけをして綺麗になったから
余計にいる時間が増えたかも。
キッチン以外もがんばるー☆

明日は昔のバイト先に食べに行くので、差し入れにスイートポテト。
オーナーいるかなー？
明日、明後日と夕飯が外食続きだけど、飲み過ぎ食べ過ぎに気をつけル！

【記録グラフ】
体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
25.8%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
58.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
食事の記録
1189kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 134 kcal
油揚げのふりかけ（1人前） --- kcal
大根菜のふりかけ（1人前） --- kcal
12時
きのこのさっぱりご飯（0.25人前） 303 kcal
酒粕けんちん汁（0.3人前） 138 kcal
20時
中華まんの皮（0.8人前） 325 kcal
肉まん中身（0.7人前） 184 kcal
22時
さつまいもまんの中身（0.15人前） 105 kcal
  1189 kcal
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コメント
asakomam 2013/01/30 09:08 
おはようございます。
かりんとう、食べちゃいましたか。
わたしは朝から甘いお菓子を食べると、１日中食べてばかりになります。
だから朝ご飯前にお腹が空いたら、バナナとか海苔、豆乳を食べるようにしています。
　↑　酒粕のけんちん汁、母が昔、冬になると作ってくれました、なつかしいです。
ゆふこ 2013/01/31 23:54 
食べちゃいました（笑）
夜に食べるよりはいいかなー程度です…

朝はあんまり食べない習慣だったのですが、夜減らして朝に多めに！と聞くので意識して食べるようにしてます♪( ´▽｀)
低血圧だし、朝つらいのですが(´Д` )
酒粕けんちん汁、いま酒粕にはまってるんです☻
おすすめですよー
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