３日目【ゆふこさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月28日（月）

３日目
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朝ごはんはオートミールクッキーの残り、にんじんジュース、北海道みやげのかりんとう。
お弁当にホットドッグ作ったのに、外食の約束してたの忘れていた・・・
夕飯かな。


お昼は美味しいごちそうでした。
夕飯控えめにせねば！
普段業務では余り話さない人と話せてよかったー。

【記録グラフ】
体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
26.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
59kg
夜の体重（kg） のグラフ
食事の記録
795kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
オートミールココナッツクッキー（0.25人前） 197 kcal
ふらの農業協同組合 富良野にんじん100（1人前） 54 kcal
かりんとう（北かり）（1人前） --- kcal
14時
ヤリイカのサラダ（1人前） --- kcal
あぐー豚の生パスタ（1人前） --- kcal
お魚とベーコンのソテー（1人前） --- kcal
ホワイトチョコムースとオレンジソース（1人前） --- kcal
19時
敷島製パン 超熟ロール [袋] 1個（2人前） 228 kcal
ザワークラウト（1人前） 37.7 kcal
ケチャップ（1人前） 21.4 kcal
ソーセージ（3人前） 167 kcal
21時
中華まんの皮（0.16人前） 65 kcal
あんこ（1人前） 24.4 kcal
  795 kcal
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