４日目【ゆふこさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月29日（火）

４日目
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【朝ごはん】
手作り中華まん。あんこのもの半分、ホウレンソウとツナを１つ。

【昼ごはん】
おあげ、大根の葉の２色弁当。
ほうれんそうとツナの炒め物。

【間食】
かりんとう

【晩ごはん】
きのこのさっぱりごはん
酒粕けんちん汁
あんまん、

【今日の感想】
頭痛い。
今日はこめかみ、左から。
鍼灸通い出してから、ほとんどなくなったのになー。
ちょっと今日はつらいので、早めに就寝しよう。

なかしましほさんとほぼ日がコラボしているおやつレシピがたまらなく美味しくてダイエットしようと決めたわたしにはつらい（笑）
お菓子作りやごはん作りもストレス解消になってるから、無理せずストレス貯めず、食べ過ぎないことがとりあえずの目標かな。
でもでも、今日は一駅歩いた☆

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
27.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
59.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
中華まんの皮（0.5人前） 203 kcal
中身（ホウレンソウ、ツナ）（1人前） 99.2 kcal
あんこ（1人前） 24.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 252 kcal
中身（ホウレンソウ、ツナ）（1人前） 99.2 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
20時
きのこのさっぱりご飯（0.3人前） 364 kcal
酒粕けんちん汁（0.25人前） 115 kcal
21時
中華まんの皮（0.35人前） 142 kcal
あんこ（1人前） 48.8 kcal
  1437 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/01/29 22:03 
お料理が好きなのですね。
中華まんを作ったり、お菓子を作ったりされているのですごいです！
料理の苦手なわたしは、出来合いのものを買ってくることが多いです。
頭痛が早く治るといいですね。
 ゆふこ 2013/01/30 08:40 
もともと料理は比較的好きなのですが、キッチンを整理したら使いやすくなり、
さらに・・・というところです^^
出来合いのものでも、身体に合えば問題ないと思います☆
朝起きたら頭痛は良くなっていました＾＾ありがとうございます。
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