ひざ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月30日（水）

ひざ
< でぃなぁー 　｜　ていたい。 >
【今日やった運動】
トレッドミル 5.5@11km/h + 3km@11km/h = 8.5km [595kcal]
・・・風呂休憩・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km@12.1km/h [280Kcal]

【運動した時間】
２時間以上。

【今日の感想】
今日は、会議ばっかでスタートダッシュにも遅れ、
昨日と同じ時間の電車です。関係ないけど　笑

トレッドミル２回乗り継ぎで・・・軽めに。。。
・・・
ＭＥＸは、遠征さん多し。。。
元気があって、d(￣◇￣)b ｸﾞｯ♪

〆のRUNで、今日のメニュー終了！

今月は、２００キロ超えたので、、
足が結構、疲労してますね。。。。

今まで、足の膝に関して、特に気にしてなかったけど、
最近、チョット違和感あり。。。　
膝の故障の前兆なら嫌だなあぁ～ヾ(T^T)

踵に関しては、いまだに痛みは取れないけど、
悪化もしてないので、うまくバランスとりながら付き合うしかないのなか？


以上　(￣◇￣)ゞ
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1375kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
12.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2800kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
23時
忘れた（2.8人前） 2800 kcal
  2800 kcal
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