帰国日程の調整に追われる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月11日（月）

帰国日程の調整に追われる
< 大輔とお出かけ 　｜　悩みが尽きない >
【朝ごはん】
食パン、ヨーグルト、バナナ ６：３０
【昼ごはん】
牛乳、デニッシュパン、マンゴジュース １２：２０
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、ハンバーグ、野菜煮物、酢の物 （弁当） ２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
35回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7612歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
110回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
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