no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月21日（木）

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【今日の出来事】
2/21
本日は晴れ～寒い♪

朝～ユルッとストレッチ♪

昼ラン～着込んで10km～汗だく。

夕方～長男足痛のため体操教室休み。

残業。

夜～早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
デスクワークのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、味噌汁オリーブ、hotコーヒー
【昼ごはん】
プレッツェル、hotカフェオレ
【間食】

【晩ごはん】
炭酸水、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
69.5
[ジョギング]
10
[休肝日]
8
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1
[mirai14000電位治療]
1

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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