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13年02月20日（水）
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【今日の出来事】
本日は晴れ〜北風が冷たいッ！！
早朝〜途中覚醒→そのままマッタリ読書♪
昼ラン〜着込んで10km〜久々にハートレートモニター。
脈拍170〜185少しレースペース意識する。
ぽかぽか太陽が暖かい〜♪
夕方〜少し残業→その後〜ダイバーシテーへ♪
ジャケットの遊び心がワカラヌ。
夜〜早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
レースペースのきついやつ
【今日の感想】
朝活のため〜もう30分早く起きようかなッ！？
【朝ごはん】
炭酸水、NI、hotコーヒー、唐揚げ
【昼ごはん】
とろろ汁、かぶの漬物、hotカフェオレ
【間食】
とろろご飯
【晩ごはん】
ボルビックレモン、明石焼き、中華スープ、アサイーグロッソ、マルチビタミン、黒烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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