no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月19日（火）

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< ヘイポーの雨水～♪ 　｜　no title >
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【今日の出来事】
本日は粉〜雪〜♪

早朝〜途中覚醒→二度寝。
めざましじゃんけん〜つーか勝てない…Orzスランプ〜ッ！？

昼ラン〜今日はメチ張り切って粉雪ラン♪
着込んで10km〜本日も無心！？で走りに没頭する。

夕方〜次男体操教室へ送り迎え→残業…数字がな〜。

夜〜早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
数字が一杯で〜きついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、hotコーヒー
【昼ごはん】
かぶの漬物、hotカフェオレ
【間食】
カレーライス大
【晩ごはん】
炭酸水、大根もずく酢サラダ、ぶり照り、ご飯、けんちん汁、マルチビタミン、マカダミアナッツ、黒烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
コメント
YGT 2013/02/20 10:08 
ありがとうございます。
品川エリアでチョンマゲのへいぽーさんを探しますね。
よろしくお願いします。^^
 ヘイポー 2013/02/26 18:17 
　YGTさん　こんばんは　お手紙ありがとうございます♪

無事完走おめでとうございますm(__)m

携帯やっぱり便利です米～ッ！！

無事サポートできてよかった♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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