くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月22日（金）

くもりはれ
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　喉/鼻風邪引きました（移された）…

　今夜は卓球。
　体温も37度ピッタリくらいで、体育館内は３０度前後+温水プールで湿気MAX!!!
　大分無理してますが、引き続き膝、腰、絶対注意で！

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
11%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12.3℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2542kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
アサヒ飲料 バヤリース（1人前） 220 kcal
ミニストップ ミックスサンド（1人前） 258 kcal
11時
リンゴジュース（100%）（2人前） 176 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
20時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
りんごジュース（1人前） 184 kcal
  2542 kcal
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