くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月22日（金）

くもりはれ
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　喉/鼻風邪引きました（移された）…

　今夜は卓球。
　体温も37度ピッタリくらいで、体育館内は３０度前後+温水プールで湿気MAX!!!
　大分無理してますが、引き続き膝、腰、絶対注意で！

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
11%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12.3℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2542kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
アサヒ飲料 バヤリース（1人前） 220 kcal
ミニストップ ミックスサンド（1人前） 258 kcal
11時
リンゴジュース（100%）（2人前） 176 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
20時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
りんごジュース（1人前） 184 kcal
  2542 kcal
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