no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月23日（土）

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[ヘイポーエイド準備ちう♪]

【今日の出来事】
2/23
本日は晴天～暖かい♪

朝～ダラッと過ごし～長男とサッカークラブ3年チームと練習試合～初参加Bチーム♪

午前ラン～練習会場まで往復ラン！！

午後～ヘイポーエイドの買い出し～蒲田ビクトリアへ♪
その後→仕事。

夕方～子どもたちとテルマエへ→すき家♪

夜～宅飲み～出来るだけ早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療～時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、、サッカー練時間、午前ラン1時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
サッカー応援のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
寿司、ビール
【晩ごはん】
ビール、カレー牛丼、紅しょうが、ハイボール、チーズ、塩煎餅
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床6)
[睡眠時間]
6
[体重]
69
[ジョギング]
10
[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.5
[mirai14000電位治療]

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
lalalarun 2013/02/25 14:03 
ヘイポーエイドのアイテム・・・泡給水まであって魅力的だわ～ｗ
 ヘイポー 2013/02/26 18:14 
　lalalarunさん　こんばんは　お手紙ありがとうございます♪

Y氏には「パワーバーグミ、ワンセコンドBCAA、サロンパス」を渡しました！！

泡は～走り終わってからのお楽しみとして～自分が処分致しましたm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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