okko05 疲れた！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月05日（火）

okko05 疲れた！
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okko05 疲れた！ 画像1 okko05 疲れた！ 画像2 okko05 疲れた！ 画像3
●07：00　写真1
玄米・雑穀米g 20
味噌汁( 60
もずく・雌株・酢のもの 20
豆腐&納豆/ 95
果物&かすぴ 35
鮭&おろし 100
ゆかり和(蓮根・蕗味噌 30
･
＝ 360

●10：00
あこベる"わっさん"/2個
http://www.akobell.com/bread.html



●12：00　写真2
豆腐 55
粕汁・飯&蕗味噌・焼びたし(葱人参ぴー)&蒟蒻 190
ゆかり和(蓮根・ 25
肉豆腐・卵/3個・ 45
鮭 50
カッテ&キャベツ 45
･
･
＝ 410



●16：00　わっさん残 100
チョコ&無脂肪乳
ソイカラ/4 30



●20：30　写真3　
サンドイッチ 250
チーズ・卵30g・ハム/2枚・海老30g
･
ながら食い 200
クズ野菜煮・スライスオニオン・小松菜・浅漬他
･

＝ 450
wine・beer 210







【今日の感想】
■ 22：00やっと座った！！！生協片付けながら冷蔵庫片付けながら仕込みしながら(酒飲みながら)食べていたので帰ってから立ち続け(>_<)
…でも立ってるのは私の癖もあるので…。(^^ゞ
…あ～、明日は休日出勤だぁ。

こんないい加減な状態の人へのコメントホント！ありがとうございます。

シンクロスケートの発表会が今月22日なので毎日オフアイス3回~5回をノルマとしています！

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
210kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2013/03/05 08:59 
いつ見てもヘルシーですな
ところで、お弁当は三段がさねですか？豪勢ですね！
 okkon 2013/03/05 22:34 
3段と粕汁と豆腐でぇす！ヽ(￣▽￣)ノｺﾒﾝﾄｱﾘｶﾞﾄｫ
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