no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月11日（月）

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【今日の出来事】
本日は晴れ〜寒ッ！！

朝〜キチッとストレッチ♪

昼ラン〜着込んで8km〜スタート後〜しばらくして左膝、腰に痛みが→引き返し電位治療。

14:46〜ラジオ番組と共に〜黙祷を捧げる(-人-)

夕方〜ホワイトデーの御返し買い物〜♪→残業。

夜〜早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療〜2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.1時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
電位治療のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、納豆ご飯、hotカフェオレ
【昼ごはん】
菜っ葉の煮物、かけうどん
【間食】
hot黒烏龍茶、ナボナ
【晩ごはん】
炭酸水、レタスサラダ、麻婆豆腐、麻婆茄子、ご飯、、ヘルシアウォーター、マルチビタミン、ピノ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
1km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
マイペンライ！ 2013/03/12 05:22 
お誘い頂いたのですが、日曜日の午前中は日本語講座の教師をしておりまして・・・スイマセンです。
ただ、打ち上げの飲み会やるんですね？
こっちは、もしかしたら、顔出すかもです！
 ヘイポー 2013/03/15 18:09 
　マイペンライさん　こんばんは　お手紙ありがとうございます

仕事ではしょうがありませんね。

飲みの部～是非ともいらしてくださいm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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