花粉+謎の粒子くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月15日（金）

花粉+謎の粒子くもりはれ
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　やはり、雨降らないとツラい…

　今夜は卓球。
　体育館内は３０度以上+温水プールで湿気MAX!!!
　花粉症ツラいですが、膝、腰、絶対注意で！

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.7℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3356kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
10時
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
マルちゃん 赤いきつね（1人前） 629 kcal
16時
キリンビバレッジ 午後の紅茶　エスプレッソティー（1人前） 85.5 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
プリン　アラモード（1人前） 500 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
チョコアイス（1人前） 445 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
  3356 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2013/03/15 22:47 
･････最近は、仕事も結構忙しく･････「発散」出来なく、不完全燃焼状態です･････（泣）。

早く『発散』したいです!!!!!（礼）
 エルフショット 2013/03/19 12:09 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　ですよね<早く『発散』
　お互いに怪我だけには気をつけて、
ストレス発散していきましょうです。
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