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13年03月21日（木）
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< ヘイポーの春分～♪
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【今日の出来事】
3/21
本日は晴れ～北風が冷たいッ！！
昼ラン～着込んで8km～調子はいまいち。
夕方～長男と体操教室へ→先日行った進級テスト見事合格ッ！！器械体操→選手育成コースへ♪
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、かぶとベーコンのスープ、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
アボカドサラダ、目玉焼き、hot黒烏龍茶
【間食】
クッキー
【晩ごはん】
炭酸水、マグロブツ、シーフードサラダ、ヘルシアウォーター、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
69
[ジョギング]
8
[休肝日]
10
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1
[mirai14000電位治療]
1
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| 【記録グラフ】 |
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