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13年03月23日（土）
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【今日の出来事】
3/23
本日曇り～肌寒い。
朝～ユルッとストレッチ→腰が痛む。
午前～サッカークラブ練へ→昼ラン～走って練習会場へ往復5km～あんま調子良くない。
午後～祭の会の総会+花見新年会♪
夕方～子どもたちとテルマエへ→実家でマッタリ宅飲み♪
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン1時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
ミニゲームのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO
【昼ごはん】
【間食】
ビール、寿司、焼鳥、芋焼酎お湯割
【晩ごはん】
芋焼酎炭酸割、すき家牛丼、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
2次会に流れるのを我慢
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
69.5
[ジョギング]
10
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
3
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| 【記録グラフ】 |
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