okko02 生協配達日【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月02日（火）

okko02 生協配達日
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■ 生協配達日なので朝飯は棚卸




●07：30　写真1　…写真撮った瞬間"多い？！"と思ったので梅和え取り下げ。でもポテサラも残っちゃったよ~。
●12：30　写真2　…弁当


■ エクセルをそのまま張り付けるの下記のようになります
玄米・雑穀米g 45
味噌汁( 65
もずく/2・とろろ&にら 40
豆腐60&納豆/ 135
果物&かすぴ 20
卵ポテサラ・おろし(いかなご・蕗のとう煮) 45
蒸キャベツ 30
おから 30
＝ 410


飯60g&沢庵&蕗のとう味噌煮・粕汁 190
梅和(蓮根・絹さや)・おから 45
韮・ほうれん草&カッテ&いかなご煮 80
蒸キャベツ 15
鶏レバーワイン煮35g・卵/3 70
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＝ 400
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パン 300
チョコ・スープ
飴・豆
miniサンドイッチ 220
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つまみ食い(ピーマン・キャベツ) 80
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＝ 300
ｗｉｎｅ・ｂｅｅｒ 130

■ 21：00帰宅…もちろん誰も帰っていない。出迎えてくれたのは生協タワー。片付けながら、仕込みながらつまみ食い～！
■ 明日は休日出勤です～。


【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
130kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2013/04/02 09:00 
朝がすごく充実していますよね～理想的ですな
ケロケロママ 2013/04/02 10:12 
見習いたいんですがなかなか…(^^;;
うみのおとこ 2013/04/02 20:28 
トマトって弁当の色合いに重要な役割を果たしてるんですね
 okkon 2013/04/02 22:54 
気付かれてしまった？！！(￣▽￣;)!!ｼﾏｯﾀ！！
okkon 2013/04/02 22:53 
棚卸しなおかず…今日のは暴走。(￣▽￣；)苦情が出たので…。
ケロさん、見習ってくれるのは嬉しいけど、生活にゆとりがなくなります～。(￣▽￣；)
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