okko01 久しぶり真面目に記入【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月01日（月）

okko01 久しぶり真面目に記入
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■ 久しぶりにまじめに記録　…写真撮ってエクセルに記入…はほぼ毎日やっているので、コピペするだけなのに…。



●07：30　写真1(ふたり飯　…同僚のおすそ分け、"いかなご"(右上・おばあちゃんが煮たとのこと)
美味いッス！…以下の味がするけど相棒は気付いてないようだ…。(←烏賊アレルギー)…気付かなきゃダイジョーブ、だいじょーぶ❤

玄米(ひと口 45
味噌汁(いっぱい 75
もずく・果物(チビっ 30
豆腐120g&納豆/2 130
卵ポテサラ・ゆかり和(蓮根・浅漬 90
いかなご&おろし 30
･
･
＝ 400

●間食あり


●12：00　写真2(弁当　…豆腐切れ。(>_<)火曜日の生協までチビ豆腐がな～い。…いかなごのカッテージチーズ和え、やっぱり美味かった！

飯60g&沢庵・粕汁 190
ルッコラ&蓮根・おから 40
いかなご&カッテ&キャべ 55
卵&トマト 45
キンピラ(大根 60
･
飴 10
･
＝ 400



カップスープ 100
チョコ&gumi

耳


●20：30　写真3(ひとり飯　…写真は一部です。(^^ゞ

パン 100
味噌汁(朝残 60
豆腐120g&いかなご&蕗味噌 105
韮&納豆/2 65
玉葱サラダ(仕込み中) 20
卵poteサラ 50
･
仕込みながら食べ(タンドリーささみ他 70
･
･
＝ 470
ｗｉｎｅ・ｂｅｅｒ
hot梅酒 30


【今日の感想】　眠い…。
朝方トイレに起きると肩が痛だるくてしばらく寝れない…寝そうになると相棒のいびきが始まる(なぜか5時過ぎに激しくなる～！)ヽ(`Д´)ノﾙｾｰｿﾞ！ 　
…そんな日が数週間。(←早く寝ればぁ？！って、言わないで～)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
30kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2013/04/01 22:54 
ワタシもそろそろ弁当再開しようかな
昼になんぼでも食べてしまう…
 okkon 2013/04/01 23:31 
夜に酒飲んで暴走するよりは健康的だよ～。(笑)
マイペンライ！ 2013/04/02 05:20 
写真撮ってエクセルに記入
・・・ふーん、エクセルにも記録しているんですか・・・何に使っているんです？
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