晴れ　【やぎひげさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月08日（月）

晴れ　
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昨日は、駒沢公園でランニング練習会。2時間走で20km走りました。
1km6分の一定ペースを守るのが出来ない。今回は距離を走るのを目的にしたゆっくりペース。
終了後は渋谷まで歩きました。さすがにきつかった。
夕食は、次男が中心にお好み焼き。あまり口を挟まず好きにさせます。奉行は一人でいい。
わちきは先にお風呂も頂き、ビール片手に食べるだけ！(^O^)
片付けはわちきの役目。サッサと片付けて22時前にはダウンした。

さて、今週も頑張って参りましょう。週末は、山梨県笛吹市で一泊のハーフマラソンです。
これをにんじんに！

写真1：ドーピング検査に関係する車らしい。
写真2：どこに「、」いれますか？

【記録グラフ】
スクワット(下半身全体）
400回
スクワット(下半身全体）（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ましゃもも 2013/04/08 09:19 
お疲れ様～＾＾
お楽しみのハーフにむけていい感じで迎えられますよ～～に☆
 やぎひげ 2013/04/08 23:15 
あざぁ～す。全くですねぇ。練習不足は否めませんが・・・。
飲むのを励みにしてます。(^_^;)
マイペンライ！ 2013/04/08 09:36 
週末は、山梨県笛吹市で一泊のハーフマラソンです。
・・・あ、ガンバってくださいね！
 やぎひげ 2013/04/08 23:17 
あざぁ～す。頑張って呑んできます。ってちがうか(^_^;)
syunfamily 2013/04/08 13:33 
週末は、お天気良さそうですよ～。
新緑の中～頑張って下さい～（＾＾）/
 やぎひげ 2013/04/08 23:18 
あざぁ～す。頑張って走って呑んできます。
hana_511 2013/04/08 15:39 
ハーフ、がんばってください。
ご健闘をお祈りしてます。

紹介していただいたアスリートクラブ、昨日行ってきました。
インソールを作ってもらってます。
出来上がるのが楽しみです。
 やぎひげ 2013/04/08 23:21 
あざぁ～す。頑張って来ます。
何とか霞ヶ浦に間に合うかな？　足首の柔らかさ計りましたか？
ぜっとん 2013/04/08 18:06 
お疲れ様です。
やきとんいいですねぇ。美味しそうな店構えです！
 やぎひげ 2013/04/08 23:23 
サスガに昼間だったので入れませんでした。
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