hana_511さん
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13年04月11日(木)
蛸のガリシア風。 |
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< パーフェクト・ダイ...
| どすこい。 >
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昨日の夜な夜な料理は、蛸のガリシア風。 冷蔵庫に蛸の刺身があったのを思い出し、それで一杯と思ったが、 日本酒というよりはワインな気分。 蛸の刺身をお皿にならべ、塩とチリパウダーをしっかり目にして、 オリーブオイルを回しかけたら、できあがり。 キリッと冷えた白ワインに合います。
今日の朝ランでの出来事。 いつものコースを走っていると、前方に警官が3〜4人、なにかやっている。 近づいてみると、顔じゅう血だらけになった男性が歩道にしゃがみ込んでいて、 傍らには、前輪が外れた自転車と、直径20cmぐらいの血だまりが。 詳しいことはわかりませんが、止まっている自動車はなかったし、 歩道だったので、自損事故だったのではないかと思います。 おそらく、走行中に前輪が外れて、顔から地面に落ちたのではないかと。 自転車の事故って、怖いなあと思いました。 スピードの出し過ぎや交通マナーはもちろんだけど、 メンテナンスもちゃんとしないと危険だよね。 みなさんも、お気をつけて。
<本日の記録> 筋トレ:スクワット200=合計200回(2km) ウォーク:9,552歩(6.2km) ラン:5.98km
<体重> -1.4kg(前日比 -0.1kg)
※食事の記録は、飲んじゃって放棄。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 11時 |
| 伊藤園 毎日1杯の青汁(1人前) |
53 |
kcal |
| 14時 |
| ほっともっと 釜揚げしらす弁当(1人前) |
586 |
kcal |
| 玉露園 梅こんぶ茶(1人前) |
4 |
kcal |
| 16時 |
| なとり ベジシャキ 茎レタス 梅味(0.2人前) |
3.6 |
kcal |
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647 |
kcal |
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