晴れ ペースを作ろう【やぎひげさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月11日（木）

晴れ ペースを作ろう
< 晴れ　お疲れです。 　｜　晴れ　毛布 >
昨日は、とても眠くて、お腹の調子も悪く、朝は休み午後から出勤。
仕事は当然減っていないから、凝縮した一日でした。
移動に伴い、ロッカーの移動をした。まだ、片付けや引き継ぎが残っている。
時間をかけたかな。

今日は、朝起きたら雨。今は晴れ間もできてきた。
何とか、夜のペースを作りたい。特別なことがない限り、20時半くらいには帰りたいな～。
朝のペースを守るためにも、0時頃には寝たい。昼間、落ないためにも・・・。

一日の運動に、「ランジ」を追加しようと始めた。最近、走ると右のお尻が痛くなる。
その強化に良さそう。
続けることが重要なので、以前、挫折した・・・。有言実行作戦。その場で宣言だわぁ。
とりあえず左右、合計100回。朝の時間を利用してやろう。
http://www.youtube.com/watch?v=vGzc5FikpRQ

さて、きょうも一日頑張って参りましょう。

【記録グラフ】
スクワット(下半身全体）
500回
スクワット(下半身全体）（回） のグラフ
 		ランジ
100回
ランジ（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
美桜 2013/04/11 09:34 
ランジお尻にきますよね～私は右側が苦手です…
 やぎひげ 2013/04/11 15:57 
走った後と同じ感じになるのでいいかなと。
次の日曜日がハーフマラソンなので程々しないといけません。
マイペンライ！ 2013/04/11 09:57 
とりあえず左右、合計100回。朝の時間を利用してやろう
・・・あ、宣言しましたね？しちゃいましたね？　聞いたぞ～
 やぎひげ 2013/04/11 16:05 
はい、後にひけなくしましたぁ(^_^)v
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