ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年04月12日（金）
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【今日の出来事】
4/12
本日は～晴れ♪
朝～キチッとストレッチ～。
昼ラン～着込んで8km流し～ダルい。
昨日から喉が痛む…頭痛も～。
夕方～ワイフのお買い物へ♪
夜～家でマッタリ～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、でこぽん、カフェオレ
【昼ごはん】
キムチ、味噌汁オリーブ
【間食】
カリカリ梅
【晩ごはん】
ビール、タコマリネサラダ、軟骨炒め、グリルチキン、サンチュ、芋焼酎ロック、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
68.5
[ジョギング]
8
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
2
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