お～パパさん
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13年04月13日（土）
体重3Kg減った(^-^)/ |
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今年から始めた運動
腕立て伏せ30回、腹筋30回、スクワット30回、ストレッチ4分
スクワットは膝痛で休む事もありましたが
後は全部続けてります
やり始めの体重58kg（決して太っていない、見た目はスッキリタイプ）が
1ヶ月目：体重減らず逆に0.5kg位増えたかな
2ヶ月目：1ヶ月目と同じ
3ヶ月目：増えはしてないが、減ってもいない
4ヶ月目：体重が急激にダウン58kg →54～55kgになりました
食事制限もしてません
体調は最初から安定しています（花粉症以外は）
3ヶ月目までは変わらなかった体重が
4ヶ月目に入ると急激にダウンしました
ちょっとした運動ですが
1、毎日続けたこと
2、3ヶ月以上続けたこと
3、毎日記録グラフをつけたこと
4、毎日体重計に乗り意識付けしたこと
これが、体重減のポイントではないでしょうか
私の実体験です
今後も”カラダカラ”の記入を続けようと思います
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