体重3Kg減った(^-^)/【お～パパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月13日（土）

体重3Kg減った(^-^)/
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今年から始めた運動
腕立て伏せ30回、腹筋30回、スクワット30回、ストレッチ4分

スクワットは膝痛で休む事もありましたが

後は全部続けてります

やり始めの体重58kg（決して太っていない、見た目はスッキリタイプ）が　

1ヶ月目：体重減らず逆に0.5kg位増えたかな
2ヶ月目：1ヶ月目と同じ
3ヶ月目：増えはしてないが、減ってもいない
4ヶ月目：体重が急激にダウン58kg　→54～55kgになりました

食事制限もしてません
体調は最初から安定しています（花粉症以外は）

3ヶ月目までは変わらなかった体重が
4ヶ月目に入ると急激にダウンしました

ちょっとした運動ですが

1、毎日続けたこと
2、3ヶ月以上続けたこと
3、毎日記録グラフをつけたこと
4、毎日体重計に乗り意識付けしたこと

これが、体重減のポイントではないでしょうか
私の実体験です　
今後も”カラダカラ”の記入を続けようと思います

【記録グラフ】
ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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