no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月19日（金）

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今日は息が苦しい状態をキープ＝心拍を緩めないように走りました。以下にいつもダラダラ走っているか痛感しました。5.2kmランの（5'39"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus

【記録グラフ】
入浴
5分
入浴（分） のグラフ
 		生活のよる消費カロリー
200kcal
生活のよる消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5.2km
ジョギング（km） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1252kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
23時
トースト（1人前） 270 kcal
そば（2人前） 595 kcal
大豆と手羽先の煮込み（1人前） 209 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
キャベツ（1人前） 30 kcal
アジ（1人前） 64.8 kcal
  1252 kcal
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