ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年06月06日（木）
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< ヘイポーの芒種～♪
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【今日の出来事】
6/6
本日も晴れ～梅雨はッ！？
朝～キチッとストレッチッ！
昼ラン～軽装で10km流し～ッ！！
夕方～残業。
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング1時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、hotコーヒー、チョコクロ
【昼ごはん】
レタスサラダ、野菜炒め
【間食】
hotコーヒー、お好み焼き
【晩ごはん】
ビール、トマトレタスサラダ、キムチ、鰹刺身、焼酎ロック、マルチビタミン、烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
67.0
[ジョギング]
10
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
1
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