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13年06月13日（木）
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【今日の出来事】
6/13
本日もガッツリ雨～。
朝～キチッとストレッチッ！
午前～通常業務+工場片付け～。
昼ラン～少し着込んで10km～さすがに3連ちゃんシャワーラン前に～走るか悩む～。
午後～銀行回り→片付け。
夕方～久々に体操教室見学に～上手くなってる～♪
→買い物ドライブ自由が丘へ～♪
夜～今夜も宅飲み→早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操
ウォーキング片付け8時間、昼0.8時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
10時間
【今日の動き】
片付けのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、豚汁、TKG、hotコーヒー
【昼ごはん】
トマトサラダ、グラタン
【間食】
hotコーヒー、おじや
【晩ごはん】
ビール、蒸しとうもろこし、ハワイロール、もんじゃスナック、クリームチーズ、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
疲れた・・・(；´Д｀)
【昨晩寝た時間】
23:0
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
67.25
[ジョギング]
10
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
1
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| 【記録グラフ】 |
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