フィットネスクラブ【あたりばんさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月17日（月）

フィットネスクラブ
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今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５１ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏.ジョーバ１５分２３ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋３０回、腕立て伏せ２０回約１時間５５分
今日の歩数１３４６１、歩行距離１０．０９㎞.ＥＸ５．６、カロリー３３６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１８．７㌘エクササイズ歩数７８６２歩でした。
明日は日Ａです。


【記録グラフ】
最高血圧
120mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
体脂肪率
9.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
takasanmat 2013/06/18 07:28 
さすがにクールダウン後はハードにこなされていますねぇ～　(^o^)
こういう強弱って大切ですね。
 あたりばん 2013/06/18 22:07 
有り難う御座います、頑張ります。
司城ちゃん 2013/06/18 19:41 
カーブ○というフィットネスジムがいいと、親戚のお姉さんが教えてくれて検索しました。職場近くにはありませんで残念でした。
 あたりばん 2013/06/18 22:09 
私のところは社内に有りますからラッキーですね(^_^)v
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