ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年06月24日（月）
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【今日の出来事】
6/24
本日も晴れ～暑い。
朝～キチッとストレッチッ！
昼ラン～着込んで8km～昨日の朝ランの坂道上り下りの～筋肉痛がッ！調子も悪い。
→体重は～66.5kg♪
夕方～仕事の打合せ。
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング1時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
着込みランのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、hot健康茶
【昼ごはん】
シーフードトマトパスタ、hot健康茶
【間食】
健康茶
【晩ごはん】
アイスコーヒー、ビール、豆腐サラダ、カレーライス、漬物、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床9.5)
[睡眠時間]
9.5
[体重]
66.5
[ジョギング]
8
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
1
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