no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月23日（日）

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< ヘイポーの旅～♪ 　｜　no title >
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【今日の出来事】
6/23
本日も晴天～♪

朝～ユルッとストレッチッ！
アニーと飲み明かし→そのままのテンション↑で朝ランへ～♪
施設の周辺回るも～坂道上り下りパナイッ！！

→約1時間走り～そのまま風呂へ～キモチイイ♪

午前～朝食ビュッフェ→食欲ナシ♪

メチネモイ(´д⊂)‥。

10時チェッキアウッ！！
帰りは～御殿場プレミアムアウトレット目指し→沼津～高速へ

→高速を走っていると…白パト並走ッ！？スピード大丈夫だし…酒かッ！？

高速バス停へ呼び込まれ…。
『後ろの席(子どもたち)のシートベルトッ！！』でした…Orz。

警官『点数-1罰金ナシね。』…だがゴネテゴネテ～『もうパパは刑務所に連れて行かれる』と子どもたちを巻き込む芝居を打ち…。
『次から気をつけて』の言葉を引き出す事に成功ッ！
朝まで飲んでいた酒ッ！バレなくてヨカタ…♪

昼前～御殿場アウトレット駐車場に到着→バス移動～♪
3時～みんなで写真を撮って～解散ただしッ！？
長男アニーより『家につくまでが旅だぞッ！！』とちういを促され～いざ東京へ

高速乗ってすぐにPAへ～お土産を買いに～仮眠を取りたかったが～子どもたちをトイレに…。
その後～渋滞ッ！？

運転が心配になったワイフより～運転交代の宣告ッ！！
すんません～助手席にて爆睡♪

夕方～料金所で運転交代ッ！！バッキバキの～絶好調～中畑清デスッ♪

夜～宅飲み→早寝早起♪

お疲れ様でしたヽ(´▽`)/
【今日のmirai14000】
電位治療～時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング風呂3時間、坂道ラン1時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
朝ランのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
牛乳、いろんなサラダ、卵焼き、味噌汁
【昼ごはん】
スポド
【間食】
お茶
【晩ごはん】
ビール、豆腐レタスサラダ、揚げナス、ナムル、キムチ、生春巻き、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】
今日も飲んで食ったッ！！
【昨晩寝た時間】

【今朝起きた時間】

【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床3)
[睡眠時間]
3
[体重]
69
[ジョギング]
10
[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.25
[mirai14000電位治療]
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.25
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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