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13年06月27日（木）
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【今日の出来事】
6/27
今日は晴れ～♪
朝～キチッとストレッチッ！
昼ラン～着込んで10km～流し～左膝痛む。
夕方～子どもたちと体操教室へ♪
久々に本門寺階段ラン～10往復(ゆっくり)
夜～宅飲み→早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操
ウォーキング2時間、昼ラン0.75時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
階段ランのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、hot健康茶
【昼ごはん】
キャベツサラダ、目玉焼き、おじや、健康茶
【間食】
hot健康茶
【晩ごはん】
ビール、豆腐サラダ、キムチ、刺身盛、芋焼酎炭酸割、梅干、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
66.85
[ジョギング]
10
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
1
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| 【記録グラフ】 |
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