ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年06月29日（土）
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【今日の出来事】
6/29
本日晴れ～暑い。
朝～キチッとストレッチッ！
午前～学校にて一年生の次男と親子レク♪
校庭にて水遊び～♪
子どもたちと共に裸足でおおはしゃぎ～ビショビショに濡れるッ！！
→お友達と次男が喧嘩にッ！？機嫌を損ね帰ると駄々っ子に。
午後～子どもたちとサッカー練習へ→練習場までラン～軽装で10km～ダルい。
→練習後～公園遊びに本気鬼ごっこッ！！疲れた。
夕方～テルマエへ～パパ友と入浴後→焼鳥で一杯♪
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング公園遊び3時間、午後ラン1時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み、懸垂
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
鬼ごのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、ブドウパン
【昼ごはん】
ビール、ざるそば
【間食】
スポド、ビール、ポテチ
【晩ごはん】
ビール、キャベツサラダ、チーズ、キムチ、塩辛ご飯、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
生ビール、塩だれキャベツ、焼鳥、ウメハイボール
【夜食】
芋焼酎ロック
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
67.25
[ジョギング]
10
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
2
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| 【記録グラフ】 |
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