ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年07月11日（木）
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[日記本文]
【今日の出来事】
7/11
本日も晴れ～猛暑5連チャン。
朝～キチッとストレッチッ！
午前中～知人の葬儀に参列。
昼ラン～仕事のためランオフで～。
夕方～婚姻記念日♪
子どもたちの体操教室後～食事へ行く予定でしたが～ガッツリ夢の中へ(￣ｑ￣)ｚｚｚまた日を改めて～♪
夜～宅飲み～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング力仕事3時間、昼ラン時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
力仕事のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、水
【昼ごはん】
水
【間食】
水
【晩ごはん】
ビール、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
飲み続く…Orz
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
67.5
[ジョギング]
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
1
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