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13年07月14日（日）
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【今日の出来事】
7/14
本日は晴れ～暑いッ！！
朝～キチッとストレッチッ！
午前中～太鼓練習の準備
正午～地元の祭仲間とBBQ大会♪
ランオフ→土手遊び♪
夕方～飲み屋へ→いろいろ話し～もめ事も仲直りの方向に～。
宅飲み→早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療～時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング土手遊び3時間、ラン時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み、懸垂
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、エビピラフ
【昼ごはん】
ビール、焼肉、
【間食】
スポド、ビール、ポテチ、チューハイ
【晩ごはん】
生ビール、おまかせサラダ、板わさ、刺身盛、キムチ、緑茶ハイ、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
熱く語ったッ！！
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
67.5
[ジョギング]
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.5
[mirai14000電位治療]
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| 【記録グラフ】 |
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